Idag har 80% av personer som sitter framför en bildskärm hela dagarna ont i nacke och axlar. För att undvika belastningsskador på nacke och axlar är det oerhört viktigt att sitta i rätt ergonomiska riktlinjer. Det krävs att du får en individanpassad arbetsplats i förhållande till stol, bord och bildskärm för att undvika onödiga spänningar i nacke och axlar. Största orsaken till stela och ömma axlar är att oerhört många sitter idag med skrivbordet för högt och skapar då en automatisk spändhet i axlarna. Viktigt är att ha en 90 graders vinkel från axel till armbågsled, en bra riktlinje är att placera bordet i navelhöjd då brukar axlarna falla så att de avlastar på bordet.
STEL NACKE OCH AXLAR
STEL NACKE?
SÅ KAN DU BLI AV MED STEL NACKE OCH AXLAR
Bästa sättet för att bli av med en spänd och stel nacke är att röra på dig och träna musklerna kring de utsatta områdena. Tänk även på att ta pauser i arbetet, ett allt för monotomt arbete kan skapa onödiga belastningsskador. Rekommenderade produkter för att undvika smärta i nacke och axlar är bland andra Tangentbord Balance, Rollermouse Red och olika underarmsstöd samt kontorsstolar som RH Logic 400 eller Höganäs Plus 381.